Snacks på vandring - Förbättra din friluftsupplevelse!

Det finns många olika typer av snacks som passar perfekt för att ta med på utflykter, vandringar och andra aktiviteter. Försök att hitta något som är lätt att bära, energirikt och passar din smak. Nötter, frukt och bars är alla bra alternativ. De ger dig den energi du behöver under dagen samtidigt som de tillfredsställer din hunger! 

Chips – för varma dagar

Chips är ett perfekt snack för varma dagar när man är ute och njuter av friluftslivet. De är lätta att ta med sig, smakar gott och har en härlig salt smak. På varma sommardagar är det viktigt att inte glömma bort att ta med något salt. Salt hjälper nämligen till att fylla på kroppens elektrolyter och förhindrar uttorkning. Det är självklart även viktigt att dricka mycket vatten, men en handfull chips och ett glas vatten kan vara nog för att återställa balansen av mineraler som kroppen behöver. Du kan välja mellan olika sorters chips, beroende på vilken du föredrar. Det finns chips med kryddor, ostsmak, bacon och mycket mer. 

Sportbarer – stoppa hungern

Sportbarer är ett utmärkt val när du är hungrig efter en lång dag med träning eller som ett snack under tiden du tar en paus. De erbjuder en mängd olika proteiner som hjälper dig att fylla på energinivåerna och ge dig den extra boost du behöver. De innehåller ofta kolhydrater, protein och andra näringsämnen som hjälper till att ge dig den energi du behöver. De är lätta att ta med sig och kan ätas på språng, vilket gör dem till ett perfekt mellanmål. De kan även vara ett bra alternativ för att ersätta en måltid om man inte har tid att laga mat, se dock alltid till att äta tillräckligt med mat för den livsstil du har. 

Torkad frukt och nötter – snabb energi

När man är ute och njuter av friluftslivet är det viktigt att ha tillgång till energi. Torkad frukt och nötter är ett utmärkt sätt att fylla på med extra energi under långa dagar i naturen. Torkad frukt innehåller en hög andel kolhydrater, som ger dig den energi du behöver för att fortsätta utforska. De kan också se till att stoppa sötsuget då de kan vara väldigt söta. Nötter är ett bra val för att fylla på med protein och fiber, vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre. Både torkad frukt och nötter är lätta att bära med sig, så det finns inget behov av att ta med sig stora mängder mat. Man kan också packa med keso och blanda frukten och nötterna med det för att skapa ett fylligare mål.

Frukt – stoppa sötsuget

Om du blir sötsugen men samtidigt vill vara hälsosam och nyttig, kan det vara smart att packa med lite frukt. Ta med äpplen, päron, apelsiner eller någon annan frukt du tycker om. Det kan dock vara bra att lämna bananerna hemma om du inte har ett säkert ställe att förvara de på. Det sista man vill vara med om är att frukten man tagit med sig, kladdar ner ens extra plagg eller något annat man förvarat i väskan. Därför är hårdare frukter såsom äpplen och päron att föredra. Det går dock att förvara bär eller bananer i en hård förpackning, på så sätt kan man undvika att bären eller frukten skadas och samtidigt skydda sin packning.  

Godis – för den som älskar sötsaker

Beroende på hur aktiv din dag är och om man har en förkärlek till sötsaker, kan det inte skada att packa med lite godis. En påse godis är ett utmärkt alternativ om du inte tycker om att ta långa pauser, äta en måltid eller en sportbar och sedan fortsätta, utan istället vill tugga på något på vägen. På så sätt kan du även hålla energin uppe och slippa riskera att bli hungrig en tid innan nästa rastplats. Om du istället ska springa eller på annat sätt vara mycket aktiv, bör du inte äta något under tiden då du kan riskera att sätta i halsen eller tappa fokus från aktiviteten.

Mackor – för den som lätt blir hungrig

Vissa behöver mer energi än andra, vilket betyder att en sportbar eller en frukt inte kommer att räcka till. För att spara pengar kan man därför förbereda några mackor innan man åker iväg. En annan fördel med att göra sina egna mackor är att man kan använda vilket pålägg man vill. En traditionell ost och skinkmacka med sallat är alltid ett bra alternativ, men man kan också göra leverpastejmackor eller något annat. Det kan dock vara bra att lägga en extra tanke på vilket pålägg man använder. Man vill helst undvika att det smälter eller på annat sätt kan läcka ut och skada eventuell utrustning eller kläder man har packat med sig.